config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Dr. Jack Daniels and The Run SMART Project

Android10

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਐਪ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ

ਅਥਲੀਟ: ਕੋਚ ਤੋਂ ਸੱਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੋਚਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।

• ਅਡੈਪਟਿਵ ਟ੍ਰੇਨਰ (14-ਦਿਨ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼)
• ਗੋਲ ਰੇਸ ਪਲਾਨ
• ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੈਚ ਕਰੋ

ਕੋਚ: ਆਪਣਾ 30-ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ https://vdoto2.com/vdotcoach 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

• ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਫਿਟਨੈਸ (VDOT) ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
• ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਤੀ
• ਕੋਰੋਸ, ਗਾਰਮਿਨ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਤੋਂ GPS ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
• ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਗਾਰਮਿਨ ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ/ਪੇਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
• ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ

ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, VDOT ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਰੱਕੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈਚਲਿਤ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, VDOT ਮਾਪਣਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੌੜਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਸਿਖਲਾਈ

ਰਨਿੰਗ ਉੱਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, VDOT ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ-ਸਹੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਓਲੰਪਿਕ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, VDOT ਲੋੜੀਂਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਲ ਹੀ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਓਲੰਪਿਕ ਪੈਡੀਗ੍ਰੀ

V.O2 ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਾਬਕਾ ਓਲੰਪੀਅਨ, ਲੇਖਕ, ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ ਜੈਕ ਡੇਨੀਅਲਜ਼ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਪ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਈ-ਸਕੂਲ, ਕਾਲਜ, ਓਲੰਪਿਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੁਲੀਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ VDOT ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਦੌੜੀ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋਏ।

-"ਡਾ. ਜੈਕ ਡੇਨੀਅਲਜ਼ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਸਿਖਲਾਈ-ਲਈ-ਦੌੜਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦਾ ਅਲਬਰਟ ਆਇਨਸਟਾਈਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। " - ਰਨਰਜ਼ ਵਰਲਡ ਮੈਗਜ਼ੀਨ

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਐਪ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

V.O2: Running Coach and Plans

V.O2: Running Coach and Plans ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ